Gym gym gym

Yey hoje lá consegui organizar tudo para ir ao ginásio! Fui de tarde e fiz apenas o treino, mas já deu para sentir os músculos a trabalhar :D

Hoje também me portei bem..

P.a.: cereais integrais + leite

Almoço: sopa + salada ( milho+cenoura+ervilhas+ovo+atum em oleo+massa )+ 1 kiwi + café com açúcar

--Treino--

Lanche: fatia de pão centeio + manteiga flora vegetal + 1 chávena de chá verde, limão, mel e ginseng

Jantar: sopa + 2 almôndegas+ ervilhas + 1 laranja+ café com adoçante

Dado que nunca fui a uma nutricionista, o que como é baseado no que penso ser uma dieta saudável.. se acharem que podia mudar alguma coisa por favor ajudem :)

Hoje sinto-me um pouco fraca, mas não sei bem porquê.. 

Acho que estou a precisar de um chocolate para animar esta dieta. Embora ande a comer regularmente e de forma o mais saudável que sei, sinto que me está a faltar o "açúcar fácil"... agora se estou certa ou errada, isso é que já não sei.......

Gym, tomorrow we'll meet again!

Tentando manter-me na linha...

Fico muito feliz quando chego ao final do dia sem quebrar as minhas regras de alimentação.. o certo é que me tem custado horrores não petiscar entre as mesmas... ainda não me desabituei :(

Hoje foi assim:

P.a.: cereais integrais + leite

Almoço: sopa + almôndegas + esparguete + 1 laranja + café com adoçante

Lanche: papo-seco de trigo + paté de atum + 1 chávena de chá verde, limão, mel e ginseng

Jantar: sopa + 2 costeletas de porco pequenas + 1 laranja+ café com adoçante

Andei em limpezas hoje, qual dona de casa desesperada!! E amanhã a saga continua! 

Acabei por não ir para a "minha casa", logo há que dar uma mãozinha à mamã com as lides domésticas.

Amanhã já planeei ir ao ginásio! Vou agarrar no carro e por-me a caminho que só me faz bem :)

Meanwhile.. inspirations:

 

 

 

 

 

Imagens retiradas da Internet

Leopard nails

Hoje deu-me para isto..
Não sei se gosto se não, que acham? ;)

E finalmente estou no quarto acabadinho de pintar.. confesso que já tinha saudades do meu canto!
Embora as cores tenham ficado ao lado do que tinha pedido e imaginado estou contente com o resultado final :) Está simples e com tons cinzentos para poder mudar o "ar" do quarto sempre que me apetecer.

Hoje foi outro dia dramático entre estudar, não sair da dieta e não fazer exercício..
Isto assim não corre lá muito bem não..

O que comi..

P.a.- cereais integrais + leite

Almoço - sopa + feijão frade + tempero ( vinagre e azeite) + 1 laranja

Lanche- 1 pão baguete + paté de atum + chá verde, limão, mel e ginseng

Jantar - Sopa + salada ( 1 cenoura + ervilhas + peito de frango desfiado) + 1 kiwi

Estudo- capuccino ( feito em casa 1/2 de leite magro e 1/2 de leite meio gordo)

Amanhã vou embora, estou a "panicar" com o que ainda tenho de estudar e com a velocidade a que se aproxima o fim-de-semana... Ainda estou para perceber como vou encaixar eu o ginásio nestes dias, mas depois de lá estar já lá estou!

Todos os dias tenho comido cerca de 10 a 15 bagas Goji, geralmente depois do almoço e lanche.
No inicio estanhei o sabor, mas agora adoro e é um óptimo tira vício da comida fora de horas! Mais alguém é fã? 

Acho que amanhã ou quinta vou para a "minha" casa ( quarto alugado mais precisamente). Tenho de fazer um esforço, quer pelo ginásio quer pelo meu estudo que vai tãooo atrasado...

Mas tem um sabor mesmo azedo ter que sair de casa nas férias da Páscoa.. deixar os mimos da família e o sentimento acolhedor que estas paredes me provocam dá-me a volta à cabeça e quase que me faz cá ficar.

Ai que indecisãoo....

( e a sensação de que as paredes da minha casa me pedem pra ficar cresce cada vez maiis!)

O que eu estou a lutar para sair da minha zona de conforto.....

Resumo

Agora que estou em casa ( dos pais ) custa-me muito mais manter a dieta e 10 vezes mais exercitar.me...Só estou bem no sofá...

Embora estude bem aqui, porque o lado emocional está cuidado, não tenho forma de ir ao ginásio.. o que me restringe e muito a motivação para o exercício físico :\

Hoje estive por casa o dia todo.. e sentada o que só piora a situação!

P.a-cereais integrais + leite

Meio-da-manhã : maçã 

Almoço: arroz de pato + maçã

Lanche: pão de trigo + paté de atum + chá verde, limão, mel e ginseng

Jantar: pescada + ervilhas + 2 tomatinhos

Ontem foi assim:

P.a.- Cereais integrais + leite

Almoço - massa + tomate + ervilhas + atum natural + 2 fatias de fiambre de peru + gelatina + 4 morangos

Lanche - pão rústico + 1 fatia de fiambre de peru + 1 iogurte magro 

Jantar - Creme de Agrião ( na loja Sopas -  algo me diz que estava carregado de batata ou de farinha maizena.. hmm óptimo sabor e aposto que péssimo em calorias! Mas afinal de contas não deixa de ser sopa não é? )

Para somar às coisas que já me estão a por doida o meu quarto está a ser pintado, de maneira que hoje vou dormir no sofá.. lá se foi o sono de beleza... eheh

On-line

Através do link que está no site conseguem receber algumas receitas e praticas dos chefs de cozinha em pdf. Tem informações muito úteis! ( ainda tentei escolher algumas para mostrar, mas são tantas e tão interessantes que desisti eheh )

http://ofertasloucas.com/livro-de-receitas-gratis-curso-cozinha/