Da corrida :D

Resumo:

Activity: Run

Started: 09/05/2012 10:54:00

Run Time: 47:12

Stopped Time: 0:00

Distance: 5,51 km

Average Speed: 7,00 km/h

Fastest Speed: 10,62 km/h

Ascent: 107 metres

Descent: 104 metres

 

Desta vez não me dei ao trabalho de estar a parar o relógio quando andava, então este resultado é o somatório de correr e andar :)

Apesar de ainda desistir facilmente quando estou a sofrer, estes minutos são uma vitória ( e os km!!). Acho que só tenho de estar contente.

Desde que saí do gym que não noto grande diferença no corpo, e às vezes ainda acho que engordei, mas tem de ser psicológico que com o exercício e a alimentação que faço julgo que deve dar para pelo menos manter o peso.. que acham?

 

Vou passar a tarde a estudar/trabalhar com amigas, vamos jantar cá em casa e às 9h há teatro :) vai ser um dia em grande começado da melhor forma possível!! :D

Obrigada pela força, acreditem que com vocês e com as minhas inspirações corro bem mais :P

Beijinhoos

Antes da corrida..

.. necessito de inspiração!

Acho que já estou motivada.
Vou vestir-me e depois conto como correu :)

Beijinhos

No exercise.

Começo a entrar na época de apertos de trabalhos, e logo a seguir a esta vem o aperto das frequências.. ai ai

E ainda há pelo meio 1ªs comunhões e bênçãos das pastas. Vai ser bonito!

Eu bem que queria ter ido correr ( mas ontem fiz 45min de elíptica, 3,4 km e queimei 250 kcal!), mas mesmo com a tarde livre foi marcada uma reunião de curso para as 18.30h e lá me estragou os planos.  Mas nem tudo está perdido, eu estava a precisar de um dia de descanso do exercício e assim adoptei este como "o dia".

Ainda assim vim a correr da faculdade para casa (caminho maioritariamente a descer), agora não tenho grande paciência para andar, prefiro correr e chegar rápido ao local :)

A alimentação foi controlada minimamente:

P.a: 4 colheres de aveia (bem cheias :X ) + leite meio gordo e magro + 1 colher de chá de sementes de chia + 1 colher de chá de linhaça

Meio da manhã:1 iogurte (não magro) + 2 amêndoas e meia noz

Almoço: sopa + restos da massa que comi em casa da mãe no sábado  + café com adoçante

Lanche: 3 morangos + 1 iogurte magro

Jantar: Sopa + febra de peru cozinhada na frigideira com 1 fio de azeite ( + oregãos, pimenta preta, alho, sal e limão)+ 1 chávena de chá verde +café com adoçante

(+1,5L de água)

Quanto às papas:

Eu fi-las antes de ir dormir e deixei a repousar durante a noite, para que pudesse engrossar!

Realmente cresceram em tamanho ( e o pequeno-almoço deu muito menos trabalho!), senti-me bem melhor com elas e talvez me consiga adaptar as 4 colheres de manhã :)

Amanhã repito!

Até porque vou correr logo de manhã, ou fazer SWAT ou elíptica. Que sugerem? :)

Inspirations:

* Beijinhos e boa noite *

Trabalhos..

Toca a trabalhar.
As apresentações não se fazem sózinhas.
( E é bom que tenhas tempo para o exercício! )

Resumo do dia.

Hoje tive uma aula de análise sensorial.
Tinha levado um iogurte para comer de manhã, já nem o comi porque tive que fazer uma série de provas de leite com café (açúcarado.) e entre elas tive que comer bolachas de àgua e sal.
De tarde não tive aulas,mas foi passada sentada a trabalhar para a faculdade..

A alimentação decorreu assim:

P.a: cereais integrais + leite meio gordo e magro

Meio da manhã: 10 bolachas de àgua e sal + 1 copo de leite com café açúcarado

Almoço: sopa + restos da massa que comi em casa da mãe no sábado + 1 kiwi + café com adoçante

Lanche: 1 laranja + 1/2 iogurte liquido + 1 chávena de chá verde, mel, limão e ginseng

Jantar: Sopa + lulas guisadas+ nabo assado+ café com adoçante

ONTEM:

Ainda comi meia fatia de bolo de natas depois do jantar ( em tom de petisco.. )

Posto isto, ainda fui 25 minutos para a elíptica antes de dormir onde gastei 155 kcal. :)

Agora vou outra vez para a elíptica para não ficar sem fazer nada hoje :)

Amanhã é dia de papas de aveia eheh (estou a ponderar deixar a engrossar durante a noite.. ).

Umas inspirações antes de ir:

Beijinhoos  e OBRIGADA PELAS OPINIÕES SOBRE A AVEIA :D

Das papas de aveia..

Tenho andado com um turbilhão de dúvidas quanto a este pequeno-almoço.
Eu adoro as papas de aveia. E depois de uma pesquisa intensiva acho que não me vou desfazer delas.

A melhor descrição que encontrei foi:

"Nada começa o dia melhor do que uma tigela quente de aveia. Isso é porque a aveia é muito rica em fibra. Esta estabiliza os níveis de glucose no sangue e evita os esgotamentos e a fatiga. A aveia é consistente e nutritiva. Pode adicionar-lhe leite magro e assim aumentar o efeito de queima de gordura. (O cálcio e a fibra são alimentos que emagrecem.)

Os hidratos de carbono na aveia dão um aumento rápido aos níveis de energia e ajudam-na a acordar mais rápido. Mas esses hidratos de carbono são complexos e são digeridos lentamente, o que ajuda a manter o seu nível de energia alto e o apetite baixo durante horas depois do pequeno almoço. E ainda como bónus, a aveia baixa os níveis de colesterol!" (aqui)

O certo é que eu preciso de me re-educar nas quantidades.
3 colheres de sopa de aveia não me satisfazem, mas já pensei que por não as cozer na panela elas possam não "inchar" tanto.. será?
6 colheres de sopa será definitivamente um exagero, mas quando como assim ainda fico com fome, ou apetite já nem sei...

Amanhã vou testar os passos da Luciana para fazer as minhas papas.
Se não resultar vou desistir porque como não faço um exercício tão forte não gasto estes hidratos de carbono todos.

A minha outra questão é se o açúcar dos cereais integrais será tão mau quanto as 6 colheres de sopa..(?!)

Só dúvidas.....

Beijinhoos

2a corrida!

Olá olá!

Hoje de manhã voltei a correr. Desta vez optei por outro percurso (mais a direito) e corri isto tudo( sem andar!!):

Activity: Run

Started: 06/05/2012 10:57:00

Run Time: 33:54

Stopped Time: 4:39

Distance: 4,40 km

Average Speed: 7,79 km/h

Fastest Speed: 9,23 km/h

Ascent: 27 metres

Descent: 52 metres

 Fiquei contente, e acho que o meu corpo tolera uma corrida todos os dias! Ainda me custa sair de casa para ir correr ( obrigo-me ), mas tenho esperança que com o hábito se torne mais fácil!

Hoje é dia de regressar a minha casa..não sei onde vá correr amanhã ou se me dedique à elíptica mas algo se vai arranjar :) 

Já só queria acordar assim:

 Mas:

E mais ainda quando a comida não é certinha..(Maldito dia da mãe)

Alimentação:

P.a: cereais integrais + leite meio gordo

Almoço (restaurante): arroz de pato (resisti ao bitoque! YUPI! resisti à sobremesa?! YUPI YUPI YUPI) + café com adoçante

Lanche ajantarado (casa da avó):  1 maçã + 1 porção de entrecosto grelhado ( 3 costelas) + 2 côdeas de pão de trigo + 1 colher de sopa de pudim de ovos + 1/3 de 1 fatia de bolo de nata + 1 chávena de chá de cidreira e mel ( e continuava com apetite.. mas não comi mais)

Petisco: 2 fatias ( generosas) de queijo fresco (feito pela avó)

Jantar: Será 1 sopa e 2 morangos!

Ontem no café disseram-me que se dá papas de aveia aos bebés para eles engordarem.

Estão a imaginar a minha cara a ouvir isto? Acho que desisti definitivamente delas! 

Além disso sinto-me inchada ou mais gorda.. das duas uma (espero que seja a 1ª).

Já quase acabei a minha garrafinha de água! Yupi! eheh

Beijinhoos