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Parece que estive de férias aqui do meu recanto :P
Tenho andado atarefada e sem grande cabeça para o computador, mas senti muito a vossa falta!!
Tenho mantido no mínimo 30 minutos de exercício diário e tenho feito esforço para controlar a alimentação, embora nem sempre seja fácil.

Tenho uma grande novidade!
Arranjei emprego! Não é nada de extraordinário, é part-time e vai ser das 14h às 18h.
Vai ser trabalho de caixa num hipermercado( rsrsrs eu preferia muito mais a parte de reposição!! eheh )
Por um lado vai dar para ajudar nas contas e sempre vou andar ocupada. Por outro estou a dizer adeus às tardes na piscina e possivelmente à minha semaninha de férias :(
Bye bye férias :(

Falando de outro assunto.. vi que há por aí pessoas animadas com o p90x!

Era giro fazer um desafio a sério, para irmos acompanhando o progresso de cada uma e dando apoio nas dificuldade :D
Eu baixei o programa através de torrent, se quiserem posso deixar aqui o link para vocês no próximo post :)
Basicamente teremos que dedicar 1h do nosso dia-a-dia ao exercício, há vários tipos de exercícios e até o yoga está incluido, pelo que a diversidade durante a semana está garantida :)
A maior parte é facilmente feita em casa e o próprio treinador motiva a nossa evolução sugerindo exercícios mais fáceis e mais díficieis para quem consegue.

Hoje para me manter na linha pus uma cruz na mão. Tipo daquelas para não nos esquecermos de qualquer coisa importante estão a ver?
Pois eu não me posso esquecer que estou nesta luta,o dia não foi perfeito, mas ajudou-me a negar algumas tentações :)

Amanhã vou passar o dia com o namorado.
Finalmente! Estou a morrer de saudades !!

Beijinhoos **

Reflexões

Vocês já se devem ter apercebido que quando não escrevo muito é porque me ando a portar mal eheh

Bem ontem foi o pão e o queijo de novo e hoje estive num ciclo de palestras com direito a dois coffee brakes.

Assim sendo, hoje:

P.a:  3 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo + 1 colher de sobremesa de chia e outra de sementes de linhaça moídas + 1 laranja

1ºCoffee brake: ( 1 laranja + 3 amêndoas que trouxe de casa!) + 2 mini natas

Almoço: sopa + truta grelhada + batata assada + tomate + 1 fatia de melância

2º Coffee brake: ananás + morangos + 5 mini bolos de massa folhada

Jantar:  2 cenouras + 1 lata de lentilhas

E agora não como mais nada até amanhã de manhã :)

Portei-me mal, mas eu nunca como bolos e estes eram de borla eheh

Ontem fiz 1h de elíptica e hoje tenciono fazer ainda qualquer coisa para compensar os estragos..Estou é com ZERO de vontade :(

Amanhã é dia de viagem de estudo, bora lá comer uma saladinha ao shopping eheh

Agora uma curiosidade:

Já vos aconteceu estarem sempre a acordar durante a noite e sem sono?

Não sei se tem a ver com ir com fome para a cama, ou se por andar mais activa devido ao exercício, tal já me tinha acontecido anteriormente e esta noite voltou. Fico bem a dormir 6 horas (embora chegue ao fim do dia cansada) e acordo várias vezes a pensar que já é hora de me levantar por não ter sono nenhum.. é bastante esquisito.

E outra coisa..

Andei a investigar o programa de P90X.

Como já tinha falado aqui é fácil de perceber que ando a pensar nele há algum tempo. Ter saído do gym fez com que, obviamente, eu não faça exercício tão intenso. Este programa é equilibrado e oferece maravilhas a quem se dedicar de corpo e alma. 

Ainda não me dediquei mesmo porque estou com medo. Tem apenas um dia de descanso e vou ter de me comprometer com 1hora de exercício todos os dias.

Para além do medo ( não é assim tanto vá :P ), falta-me uma balança em condições, pesos ( estes posso remediar facilmente) e umas "resistance bands" que não sei como se diz em portuguê, são estas aqui ao lado :)

Com tanta complicação acabo por me desmotivar. 

Alguém corajoso o suficiente para me acompanhar nestes 90 dias? eheh

Era um bom desafio :D

Algumas motivações às nossas pessoas :)

Beijinhos*

Orgulho Nacional

Continuo a achar que deveriam prestar muito mais tempo de antena a esta Senhora e a esta vitória, que ao jogo Italia vs Espanha! 

Obrigada Dulce por carregares o nosso país às costas e tão longe !

Aqui está uma inspiração para nós não é meninas? :)

10 km num tempo de 31.44,75!

Os meus sinceros Parabéns e umas quantas vénias :)

Olá Julho!

 

 

 

Estar em casa dos pais.

Isto está a ser um desafio maior que o que eu pensava..

Não consigo fugir aos petiscos da mãe nem ao queijo bom da avó acompanhado com o pão da terrinha.

Eu não estou a fazer um bicho de sete cabeças,  porque sei que me porto bem nos extras.. Não como gelados nem bolachas, já cortei nos bolos e nas pipocas doces.. Acredito que estas mudanças não me deixem cair no aumento de peso ou pelo menos que aumente pouco...

O meu próximo passo é deixar de comer o queijo da avó . Não adianta dizer que vou comer só aquele bocadinho, quando dou por mim já comi imenso e aqueles queijos são um ataque feio à dieta!

Ontem o dia não correu tão mal como o que registei no post anterior, mas não me controlei a 100% também. 

P.a:  3 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo + 1 colher de sobremesa de chia e outra de sementes de linhaça moídas + 1 maçã

Almoço: frango guizado + ervilhas e cenoura + pão +  queijo + molho do frango + 1 pêssego

Lanche1: 1 iogurte natural + 1 fatia de fiambre de peru

Jantar: febra de porco grelhada + salada de tomate + pão e queijo

Ceia: queijo fresco 0% de gordura

Hoje fui correr de manhã, mas a volta que fiz foi mais pequena e resultou apenas em 4km:

Activity: Run 

Started: 1/07/2012 9:24

Run Time: 35:17

Distance: 4,06 km

Average Speed: 6,91 km/h

Fastest Speed: 11,96 km/h

Ascent: 28 metres

Descent: 92 metres

Calories:272

 

 

 

 

Quando acordei estive mesmo para desligar o despertador e ficar na cama, mas eu queria tanto escrever aqui que tinha ido correr e queria dar luta ao que tenho comido. Passado meia hora lá me arranquei da cama, fiz um pequeno -almoço pré-treino mais consistente ( e tive medo de me sentir mal) mas até nem correu mal :)

 

Vamos fazer fisgas para que não ganhe mais massa gorda devido aos meus delidos!!

Beijinhos e um bom domingo a todas :D

Compulsões :|

Estou tão cheia que até estou mal disposta!

Eu ás vezes passo-me.. really!

Não tive uma alimentação nada certa hoje :(

P.a:  3 colheres de aveia + 1 colher de sobremesa de chia e outra de sementes de linhaça  +leite com cereais ( repetido 3 vezes numa chávena pequena de chá.. sim estava doida..)

Almoço: 1 wrap + salada ( 1 fatia de fiambre de peru, 1 colher de sobremesa de atum em oleo + tomate + cenoura + ervilhas + ovo cozido)

Jantar:1ª fase : tomate + frango 

           2ª fase: tomate + pão molhado no molho do tomate temperado + frango + queijo

A quantidade do jantar foi enormíssimaa.. Posso considerar que hoje foi o meu off. Só posso voltar a um daqui a uma semana.. serei eu capaz?? Estou tão cheia que agora acredito piamente que sim!! ahah

 Depois do jantar fui dar uma volta de bicicleta em que fiz 5km, o ritmo foi lento para não incomodar muito a digestão dificil. De manhã fiz 15 flexões. Passei a tarde desde as 16 às 18h no shopping em pé e de um lado para o outro..

E estas foram as movimentações de hoje, poucas ..

Amanhã gostava que estivesse tempo para ir dar um mergulho à piscina municipal.

Para evitar que as costas me voltem a incomodar vou por a corrida de lado e vou tentar fazer outra coisa..

Então aqui ficam umas motivações:

Kisses** Bom fim-de-semana :)

A minha compulsão e Factos!

Hoje foi o desleixo logo de manhã.

Acordei cheia de apetite, e comi e comi até que ele se calasse ( ou eu ficasse enjoada com tanto que comi!!).

Carreguei a barriga de hidratos de carbono, logo hoje que não vou correr!!! 

Mas pensando positivo foi só de manhã, e acho que estou cheia pro resto do dia ainda ahah 

 Vai ser fácil andar na linha no resto do dia :)

Estava aqui e decidi fazer menção em alguns factos derivados da nossa actividade física :)

Facto 1:

 É verdade ou não?

Quantas vezes eu já tive que reprogramar tudo para tomar banho numa certa hora e não ter de lavar o cabelo mais que uma vez por dia.. 

Facto 2:

Venha ela! Toda a ela a nós!
Só significa que o treino de ontem valeu a pena! :D

( se fizerem alongamentos, esta dor prova mesmo que somos umas badass no treino :P )

Facto 3:

A única altura em que queremos saber que estamos a suar, que estamos a queimar gorduras e que realmente nos estamos a esforçar :)

Facto 4:

Pois... A verdade é que também perdemos nessas zonas.. temos é mais para perder aí :)

Facto 5:

É nestas alturas que na minha cabeça soa uma pergunta desesperada como " Porquêeeeeeeeeeeeeeeeee????" ahah

Agora fiquei sem tempo, vou passear ao shopping com a mamã :P

Beijinhoos