#Dia 7#

Pouca água.
Nada de exercício.

Alimentação mais ou menos.
 
PA: aveia + leite meio-gordo + linhaça moida
Almoço: sopa + arroz de pato e ervilhas
Lanche:  Estive no laboratório toda a tarde, não houve.
Jantar: meio frango + 2 tomates + 3 colheres de arroz branco + vinho branco e 7up
Jantar de amigas................

 Hoje estive no laboratório até as 7h da noite!
Saio de lá super cansada, espero que isto melhore, gosto do que faço, mas também gosto de ter vida!

E esqueci-me de comprar a pilula (Yaz), como so costumo tomar a noite amanhã de manhã vou comprá-la e tomo-a logo, em príncipio como não passou mais de 12h não estarei em risco. Pelo menos é o que diz a bula. Que acham? Que fariam?

Tenho tudo tão desorganizado na minha vida que nem sei como organizar o tempo pro desporto :(
Ando triste comigo por causa disso.

Beijinhos a todas**

#Dias 4, 5 e hoje 6#

Como eu já esperava, o meu fim de semana foi uma desgraça para a dieta..
Vindima, almoço de família, comida que nunca mais acabava!
O exercício não tem sido nenhum, estamos mal.

A alimentação de hoje esteve melhor:
PA: cereais integrais + leite meio gordo
Almoço: massa + febras de perú guisadas
Lanche:  Estive no laboratório toda a tarde, não houve.
Jantar: sopa + uvas ( ainda trouxe para casas! à pois! :P )

Bebi pouca água, paciência amanhã é outro dia :)

Hoje prendi o pé e caí, tenho os joelhos esfolados... e logo agora que eu estava decidida a retomar as minhas corridas, só azares!

Por aqui já começaram as praxes, eu adoro esta altura, mas ao mesmo tempo tenho pena dos caloiros. Mas sei bem que é assim, a passar por maus momentos, que fazemos amizades para a vida!

E por aí? Tem havido praxe? :)
Contem-me lá umas engraçadas, este ano ando sem ideias.. eheh

Beijinhoos

# Dia 3 # Em casa dos pais#

Pois é, já estou de fim de semana e em casa dos pais é sempre mais dificil de manter a rotina...
Até agora não me saí mal, mas ainda só está a começar.
Amanhã é dia de vindima, na mesa vão estar muitas iguarias, mas eu não vou poder tocar, estou de dieta, nada de " é só este pedacinho" porque senão sei bem onde vou acabar...

Hoje não bebi a água que devia.
Não fiz exercício e a alimentação foi:


PA: aveia + leite magro + sementes de linhaça
Almoço: sopa +  massa com atum, espinafres, azeite e mangericão+ café
Lanche:  1 maçã + chia
Lanche 2: 1 pêra
Snack: algumas uvas
Jantar: frango guizado + 1 tomate pequeno+ 1/2 cenoura + alface (tentativa de introduzir a alface nos meus pratos )
Ceia: 2 colheres de sopa de aveia do pequeno almoço -> Fail..

O teste de hoje foi bem mais dificil que o que eu esperava, vamos ver como correu..

Beijinho e bom fim de semana :)

# Dia 2 #

No exercise.
Só bebi 1L de água - sou preguiçosa em encher a garrafa -> corrigir!
Refeições ok.

PA: aveia + leite magro + sementes de linhaça
Almoço: sopa + coelho guizado + 3 tomates chucha temperados com azeite, sal e cebola + café
Snack:  3 golos de leite magro + 1 rodela de ananás de conserva
Lanche:  1 fatia de melão + 1 iogurte liquido magro
Jantar: sopa + salada na wok (invenção) - 1 medalhão de pescada + 1 tomate + cebola + 1 fio de azeite + espinafres + cogumelos + brocolos
Ceia: o resto da lata dos cogumelos


Enquanto não me sentir fraca vou andar em low carbs, já que foram férias de high carbs!


Tenho andado em formação do laboratório.
Amanhã é o teste.. estou para ver.. :\




Beijokas

Ps: Recebi um selo da Mimi o qual agradeço muito mas estou mesmo sem tempo. 

Assim que puder dou a resposta :)

# Dia 1 #

Nada de exercício.
Estou quase a acabar a garrafa do 1,5L.
Já fiz mais refeições ( sempre de 3 em 3 horas ).

PA: aveia + leite magro + sementes de linhaça
Almoço: sopa + 3 almondegas + 2 tomates chucha temperados com azeite, sal e cebola + café
Lanche:  1 fatia de melão + 1 iogurte magro
Jantar: sopa + coelho guizado + brocolos + 1 lata pequena de cogumelos + 2 rodelas de ananás em conserva

Estive a analisar o rótulo dos cogumelos e fiquei abismada..
17kcal por 100g?
Eu adoro cogumelos, e já vão directamente para o topo da minha lista de alimentos pouco calóricos, óptimos para matar a fome!!

Vou sair agora à noite, lá vêm as tentações...
Os copos, as batatas fritas, os gelados.. na na na, não me vou distrair. Tenho aqui os pneus para me relembrarem da dieta!!

Beijinhoo

Exercicio?!

Please help!!

O que costumam fazer quando não têm vontade nenhuma de fazer exercício?

Hoje já tentei de tudo, mas estou apática e não me apetece fazer nada :(

Beijinhoos

# Dia 0 #

Estou no começo, o exercício de hoje foi apenas caminhada e não muita.
Tenho de me atinar!

A comida foi:
Pequeno almoço: leite meio gordo + cereais integrais + algumas colheres de aveia
Almoço: Pão baguete + carne grelhada+ queijo + fiambre + tomate e alface -> Bifana especial perto da faculdade + 30ml de 7up
Nada de lanche
Jantar: iogurte magro + sopa + 3 almôndegas + 1 colher de sobremesa de sementes de sesamo + 7 bagas goji

Até ir para a cama já não vou comer mais nada.

Correcções a ter em conta:
1. Mais exercício
2. Beber 1,5L de água (mínimo)
3. Fazer refeições equilibradas.
4. Exercício!

Obrigada pelo apoio.

Beijinhos a todas