Mais um dia no papo.

Depois de vos escrever vou logo dormir que estou mesmo cansada hoje..

Acabei há pouco o treino de hoje " Interval X Plus" e "Abs/Core Plus".
Gostei do treino, embora nos abs.... enfim, digamos que eu bem que tentava fazer os exercícios mas que ficava dificil só manter a posição quanto mais fazer o exercício correctamente :P

Para quem não sabe o que é o P90X eu já expliquei aqui no blog, podem informar-se na etiqueta P90X. :)

A alimentação de hoje foi tranquila:
PA: aveia + leite magro + café
Almoço: arroz de pato + 1 cenoura + 1 tangerina + café
Lanche:  1 maçã + 1 iogurte liquido magro
Jantar: wrap ( febra de peru grelhado+ salada alface+tomate+cenoura)


Beijinhos **

 (PS: não consegui por nenhuma imagem hoje a net não está a colaborar:(( )

P90X#Day 1

Hoje é o dia oficial de começo do P90X!
Vou seguir o calendário "Lean", mas o que tenho encontrado na net é muito contraditório, por isso ainda não tenho a certeza se continuo com ele ou se mudo para o "Classic"..

Que acham?
O "Lean" tem mais exercicios aerobios e o "Classic" tem metade aerobios e metade construção de músculo..

Eu sei que o músculo ajuda a queimar mais gordura, mas o cardio ajuda a queimar mais gordura também.. daí o meu dilema...


Hoje foi dia de "Total Body Plus", não me senti super cansada, é menos cardio e mais resisência... Faltou-me a força e o equilibrio em alguns movimentos, mas também espero que isso melhore :)
Sinto-me bem ao fazer disto uma rotina. Agora só espero ter tempo para continuar todos os dias !

A alimentação de hoje foi assim:
PA: Golden Grahms + leite meio gordo
Almoço: sopa+ esparguete + 2 bifes de peru pequenos + café
Lanche:  1 laranja + 1/2 iogurte liquido magro + 1 bolinha de pão integral
Jantar: sopa + improvido: frango desfiado+ervilhas+milho+cebola+ caril+ azeite+oregãos + ananás 
Ceia: Chá de frutos vermelhos

Preciso de beber mais água! 

Espero que tenham tido um dia bom e produtivo!
Beijinhos e até amanhã :)

Auto-controlo

Hoje não foi tão fácil manter a dieta mas consegui.

PA: cereais integrais + leite meio gordo
Almoço: sopa+ arroz de pato + salada de cenoura + café
Lanche:  papo-seco + 1 fatia de fiambre de peru + 1 iogurte liquido magro
Jantar: sopa + 1 fatia de fiambre de peru + 1 tangerina + café

Espero que o vosso fim-de-semana tenha sido bom, por aqui foi tranquilo, deu para descansar e exercitar ao mesmo tempo.


Hoje fiz o treino Pure Cardio do Insanity.
Claro que não consegui fazer tudo seguido novamente, mas se não desistir hei-de chegar lá :)

Cada dia de cada vez :D

Amanhã volto ao ritmo do laboratório, tem sido extenuante... Sempre a correr de um lado para o outro e os resultados não têm sido os melhores :( 
A ciência leva tempo e paciência para nos liderar a uma resposta, é bem verdade!


Até amanhã :)) **

Novo visual.

Ainda estou a trabalhar nele.
Não desgosto como está mas não me agrada a 100%, como o tempo não é muito e já dispendi bastante aqui acho que vai ficar assim :)
Que tal? 

The new new me !

Até agora está a resultar sem qualquer sacrifício na parte da comida:

PA: cereais integrais + leite meio gordo
Almoço: Feijão frade + ovo cozido  -> temperado por azeite e vinagre
Lanche:  papo-seco + 1 fatia de fiambre de peru + 1 iogurte liquido magro
Jantar: sopa + peru assado + 2 tangerinas

Logo vou ao café, mas já tenho programado tomar ou café ou chá, algo que não estrague o balanço de hoje :)

Antes do jantar fiz Core Synergistics do programa P90X...
Fiz.... é mais tentei fazer porque cheguei a meio e tive de fazer uma pausa, já não aguentava o ritmo... mas eu sei que se forçar cada dia mais vou chegar lá, ao ponto de fazer o treino todo :)

Fazer qualquer coisa é mais que nada!!

Amanhã é um novo dia e uma nova luta, e eu sinto que estou preparada :) 

Bye  bye  **

Ok isto tem que mudar!

Tenho comido coisas muito más, a horas muito más.
Tenho deixado o stress consumir comida por mim.
Voltei a ter os maus hábitos.
E voltei a ganhar os quilos a mais.
Preciso muito de mudar de novo e de o fazer por mim!
Não acredito que fui ganhar todos os quilos que perdi e que agora não sei como sair do poço onde me enfiei.

A verdade é que não aguento esta baixa auto-estima com que ando.

Não gosto de me ver com nenhuma roupa, não gosto do que vejo no espelho e até fujo dele!

Ando sempre stressada.. como para aliviar, resulta momentaneamente e depois só fica ainda mais stress.

Está na hora de voltar a confiar em mim, de apostar em mim e de dizer um olá às calças nº 38 que já arrumei há meses...

Está na hora de mudar! 

Está na hora de desintoxicar!

De me libertar!

Amanhã é um novo dia, vou começar a postar a comidinha de todos os dias e a actividade fisica, vou mudar, outra vez!

#Dia 7#

Pouca água.
Nada de exercício.

Alimentação mais ou menos.
 
PA: aveia + leite meio-gordo + linhaça moida
Almoço: sopa + arroz de pato e ervilhas
Lanche:  Estive no laboratório toda a tarde, não houve.
Jantar: meio frango + 2 tomates + 3 colheres de arroz branco + vinho branco e 7up
Jantar de amigas................

 Hoje estive no laboratório até as 7h da noite!
Saio de lá super cansada, espero que isto melhore, gosto do que faço, mas também gosto de ter vida!

E esqueci-me de comprar a pilula (Yaz), como so costumo tomar a noite amanhã de manhã vou comprá-la e tomo-a logo, em príncipio como não passou mais de 12h não estarei em risco. Pelo menos é o que diz a bula. Que acham? Que fariam?

Tenho tudo tão desorganizado na minha vida que nem sei como organizar o tempo pro desporto :(
Ando triste comigo por causa disso.

Beijinhos a todas**