Este está a ser o fim de semana não da dieta..
Vamos lá lutar por uma semana equilibrada cheia de comportamentos saudáveis :)

O desastre dos planos...

Hoje correram bem mal os treinos.....
Quis ir correr e já estava equipada quando vi que estava a chover.
Resolvo fazer um treino em casa.
Começo e passado 10 minutos já sinto dores na perna e começo a pensar que será melhor adiar o regresso ao exercício até ter isto melhor de vez.
Espero que não piore pelo menos, pouco conformada fui comer uma maçã como lanche e agora estou a espera do jantar.

Logo vou ao café. Pelo menos sinto-me bem mais controlada a nivel alimentar..

Eu sei que estou com frases esquisitas, mas estou mesmo sem nexo e triste por não poder treinar! :(

Correr sim!

Vou rebelar-me e vou dar uma corrida!
Comi pão que me fartei ao almoço, para terem noção já passaram 4h e ainda não tenho fome nenhuma... 

Está na hora de matar as calorias e ver em que estado físico me encontro.. sempre quero ver se as costas vão colaborar ou não.....

Beijinhoo

Ontem e hoje portei-me mal ao jantar.. Esta na hora de recuperar!!

Tenham um bom fim de semana galera!!!! :D

A preguiça e a aveia com cenoura!

Olá Olá!!

Como está a ser a semana?
Já vamos a meio! Ufa! ! !
Para mim não se avizinham tempos faceis.. terei que trabalhar 16h num dia da semana, trabalho árduo!!!! Serei capaz?

O certo é que terei que levar uma dispensa atrás porque agora como direitinho e não posso deixar que as tentações da máquina dos chocolates conversem com o meu stress acompanhado de estomago vazio!

Hoje também me comportei ^^ :
PA: aveia + leite magro + sementes de linhaça
Almoço: sopa + arroz de legumes + febra de perú + iogurte magro
Lanche: 1 laranja e meia + 1 iogurte natural + 1 colher de sobremesa de aveia
Jantar: medalhão de pescada + espinafres e cogumelos refugados e cozinhados em molho de tomate

Ando preguiçosa e preciso de trabalhar imenso com a tese... preciso de motivação pro trabalho!!!
Quando estão assim o que fazem?


Encontrei esta receita e fiquei com a pulga atrás da orelha para a experimentar é pena é eu nunca encontrar à venda as pepitas!

"On the stove add your milk/oatmeal (make sure to cover the oats), once it has come to the boil and is the consistency you like add a sprinkle of allspice, nutmeg, cinnamon, one small grated carrot and a bit of honey. Topped with dark choc and peanut butter"


Beijinhoos

Dia a dia

Não tenho feito exercício para ajudar na recuperação, o certo é que nunca mais me deixa de doer a perna...
Estou a ficar chateada porque me queria dedicar realmente ao exercício e não está a ser fácil.
Pelo menos estou a manter uma alimentação super direitinha :)

Alimentação de hoje:
PA(11:30): aveia + leite magro + sementes de linhaça
Almoço(13h): sopa + arroz de legumes + 1 queijo fresco light
Lanche(depois do 2º Treino): 1 maçã +1 iogurte magro liquido
Jantar: Sopa + ervilhas + duas asas de frango assadas


Amanhã é um novo dia meninas força e determinação! Vamos lá! :)

Fui às agulhas!

Olá meninas!
Tenho estado ausente.. Já estou de regresso ao laboratório e isto vai ser a doer agora... : (
Lá vem a ansiedade e o stress todo onde só me apetece fugir deste mundo!!

Mas bem, enquanto estive fora andei a tratar do assunto das minhas costas e vai daí fui a uma consulta com um Osteopata e Acupunctor pois...
Ele disse que tenho sintomas de ciática, ou seja estou feita......
Fez-me um tratamento à base da acupunctura e deu-me uns homeopáticps para tomar.

Eu não fazia ideia que se passava corrente eléctrica entre as agulhas e o que se sente é uma espécie de formigueiro no local onde elas estão. Não é difícil  e embora não tenha sentido melhorias logo a verdade é que estou a melhorar aos poucos.

Embora o osteopata me tenha dito que posso e devo fazer exercício que não tenha muito impacto estou com medo de regressar aos treinos porque posso piorar outra vez.

Acham que P90X é considerado de alto ou baixo impacto a nível da coluna??

Tenham um bom domingo e um bom inicio de semana!
Beijinhoos