Bom diaa

Como estamos hoje? Tranquilas e com vontade de continuar a esperança que isto funcione as mil maravilhas. O meu corpo tem de perceber que o vou respeitar e não o vou mais maltratar. Viu cuidar dele e nutri-lo com o que ele precisa.

Diário alimentar de ontem :

9.30 – 2laranjas +spirulina +duas mãos de espinafre+curcuma (em batido)  e numa taça juntei o líquido e duas bananas as rodelas :)

12h - 1 banana
13h -  arroz  +  3 mãos de espinafres cozidos a vapor+2 cenouras raladas

17h30 - uma maçã
17h30 - outra maçã

19.30 - 3 kiwis
20h30 - arroz de alho (meia caneca) e 5 folhas de alface + ervilhas cozidas a vapor

Senti alguma ansiedade a seguir ao almoço.

Li que devemos comer até estarmos 80% cheios e não a abarrotar, quando o estômago dá o seu sinal de estar cheio devemos escutar e perceber se realmente ainda temos fome. Acho que esta dica vai ajudar a diminuir a ansiedade :)

Vou começar a tirar fotos à comida que é tão bonita e colorida para ver se mostro ^^

Beijinhos