Hoje não houve ginásio, mas houve muito trabalho.. em vez de me doerem os músculos quase que me doi o cérebro! Tanta matéria e tão pouco tempo.. está bem está..

Como não fui ao gym tentei comer o melhor possível:

P.a: cereais integrais + leite

Almoço: arroz de pato + 1 colher de sementes de chia+ 1 chávena de chá verde, limão, mel e ginseng+ 1 café com adoçante

1º Lanche: 1 maçã + 1 chávena de chá verde, limão, mel e ginseng

2º Lanche: 1 iogurte magro

Jantar: as sobras do jantar de ontem + 1 tomate + 1 cenoura ( tudo na frigideira e voila! ) + 1 café com adoçante

Aqui está a maravilha de hoje :)

Beijinhos**