7.5.12

Das papas de aveia..

Tenho andado com um turbilhão de dúvidas quanto a este pequeno-almoço.
Eu adoro as papas de aveia. E depois de uma pesquisa intensiva acho que não me vou desfazer delas.

A melhor descrição que encontrei foi:

"Nada começa o dia melhor do que uma tigela quente de aveia. Isso é porque a aveia é muito rica em fibra. Esta estabiliza os níveis de glucose no sangue e evita os esgotamentos e a fatiga. A aveia é consistente e nutritiva. Pode adicionar-lhe leite magro e assim aumentar o efeito de queima de gordura. (O cálcio e a fibra são alimentos que emagrecem.)
Os hidratos de carbono na aveia dão um aumento rápido aos níveis de energia e ajudam-na a acordar mais rápido. Mas esses hidratos de carbono são complexos e são digeridos lentamente, o que ajuda a manter o seu nível de energia alto e o apetite baixo durante horas depois do pequeno almoço. E ainda como bónus, a aveia baixa os níveis de colesterol!" (aqui)

O certo é que eu preciso de me re-educar nas quantidades.
3 colheres de sopa de aveia não me satisfazem, mas já pensei que por não as cozer na panela elas possam não "inchar" tanto.. será?
6 colheres de sopa será definitivamente um exagero, mas quando como assim ainda fico com fome, ou apetite já nem sei...


Amanhã vou testar os passos da Luciana para fazer as minhas papas.
Se não resultar vou desistir porque como não faço um exercício tão forte não gasto estes hidratos de carbono todos.

A minha outra questão é se o açúcar dos cereais integrais será tão mau quanto as 6 colheres de sopa..(?!)

Só dúvidas.....

Beijinhoos

8 comentários:

  1. Olá! :)

    Pois, a mim três colheres de sopa de aveia deixa-me efectivamente bem cheia, mas isso é porque eu uso bastantes nozes, amêndoas, sultanas ou coco ralado, por isso acaba por ficar mais consistente ;) Além disso como sempre a meio da manhã (duas ou três horas depois do pequeno-almoço), por isso nunca sinto fome ;) Também podes experimentar isso :D

    Beijinhos e tem uma boa semana :D

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  2. açucar ou hidratos a mais é tudo mau.
    o melhor é experimentares cozinhar melhor a aveia então, para tentar ver se é disso. depois conta-nos e veremos ;)

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    1. mas a aveia incha pro dobro?xD
      é que só assim é que me vou contentar eheh

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  3. olha olha aveia !! é assim a aveia é um super alimento sim! mas existe gente cm eu, o meu namorado e outras pessoas que conheço, que têm uma espécie de intolerância a aveia, tipo hoje passei o dia todo mt mt inchada e com gases, a melhor forma de a consumir é mesmo em papa mt mt bem cozida para evitar que te inche na barriguinha, mas cmg nem assim resulta, e olha faz 40 gr de aveia, fica cerca de 140 kcal, o que n é mt, e é mta quantidade ! pq pa mim 3 colheres de sopa só se forem bem cheias!

    beijo

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  4. Olha, eu não sou a melhor pessoa para te falar de quantidades, porque eu como sempre muito! :) Mas acho que isso vai depender muito do teu objectivo e das calorias que precisas de ingerir para o obter. Eu, neste momento, apenas faço manutenção de peso, e até gostaria de ganhar mais músculo, por isso há coisas de que não posso abdicar. Mas a dica da Joana, de misturares sultanas ou frutos secos, para não sentires fome, parece-me boa.
    E, mal por mal, parece-me melhor a aveia do que cereais açucarados, mas lá está, tudo depende! :)

    Beijinhos e boa semana! (Para quando uma prova de corrida, tu?;) )

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  5. Porque que 6 colheres de sopa é um exagero?! é o pequeno-almoço! Tens q te alimentar e comer aquilo q for suficiente para te sentires satisfeita! Eu não sei qts colheres equivale, mas como sempre 40g ao p.a., 30g se for ao lanche :)
    E fico bem (principalmente se acrescentar proteína como fiz hoje!) ;D
    e sim, 6 c.s. são mais saudáveis q 3 de cereais açucarados!
    não ligues às calorias

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  6. Acreditas que nunca comi papas de aveia?! Toda a gente fala disso e eu penso 'tenho que experimentar' mas depois isso nunca acontece! Sinceramente ao pequeno almoço nunca tenho grande vontade de preparar grandes pequenos almoços, mas talvez no próximo fim de semana experimente! :)

    Beijo
    Alice

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  7. Depois conta como correu a experiência...

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