16.5.12

Jantar saudável e ficar sem fome :)

Boa noite :)
Apesar da corrida ter sido fraquinha estou um pouco ressentida, tenho uma ligeira dor no tornozelo e os ombros também me doem - estes deve ter sido das compras de ontem.

Gosto de despachar o exercício logo de manhã.
Ganho um bom humor durante o dia que vem do sentimento de "objectivo cumprido", ando mais na linha com a alimentação, as compulsões ficam 100 vezes mais controladas, é só benefício!
Já para não falar de que de manhã o corpo está mais disposto a gastar calorias do que ao final do dia.
Quem me dera poder/ conseguir acordar às 6 da manhã para uma corrida matinal, não há nada como o ar fresco a fazer companhia à corrida :)

Hoje a alimentação foi óptima :P

P.a:  4 colheres de aveia  + 1 copo de leite meio gordo e magro + 1 colher de chá de sementes de chia + 1 colher de chá de linhaça moídas  + 1 banana pequenina
-Mini corrida-
Almoço (cantina): sopa + feijão frade + ovos mexidos ( 2 claras de ovo + 1/2 gema para da cor e sem gordura adicionada) + 1 chá preto de frutos tropicais ( má compra.. sabe quase mais a baunilha.. não gostei)
Lanche: 1 maçã + 1 iogurte líquido magro
Esplanada: 1 frize de limão

Jantar: sopa + improviso rápido e saudável + chá verde, mel, limão e ginseng+  1 café com adoçante
Improviso rápido e saudável - O jantar!



 Preparação:
  1. Na frigideira juntar 1 febra de peru cortada aos pedaços, sumo de limão, cogumelos, nabo aos pedaços, sementes de sésamo q.b., ervilhas e temperar com um fio de azeite, gengibre, oregãos e pimenta preta.
  2. Depois de cozinhar servir com cenoura ralada e restos do feijão frade salteado :P 
  3. Bom apetite!
Gostei muito do resultado final e para além de prático permite-nos comer a "quantidade visível" que nos faz saciar mais rápido do que se comêssemos tudo separado :)

Um viva ao novo estilo de vida! :D
Beijinhoos

5 comentários:

  1. Olá novamente :D

    Compreendo a sensação de dever cumprido ;)

    O teu jantar parece-me muito, muito bem ;)

    Beijinhos :)

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  2. Até agora corri um total de 2 (duas) vezes antes do trabalho! :) Tenho que acordar antes das 7h, para ter tempo, e nem sempre é fácil! Mas também gosto dessa sensação de dever cumprido e "ficar despachada" para o resto do dia!

    Hoje o jantar também foi sopinha!

    Beijinhos

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  3. Que saudades de não me preocupar com os jantares :-) tem muito bom aspeto o teu.

    Ainda bem que vais conseguindo manter o teu exercico fisico
    Jinhos

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  4. És como eu... quem me dera conseguir acordar às 6h da manhã para ir correr! :) Se bem que já me levantei algumas vezes...

    Dia perfeitinho, sim senhora :D

    Beijinho*

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  5. Realmente faz todo o sentido fazer exercício de manhã em termos de motivação, à noite chego tão cansada que nunca me apetece :x Vou adoptar a tua táctica! :)

    Beijinho e continua linda!*

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