Começo a entrar na época de apertos de trabalhos, e logo a seguir a esta vem o aperto das frequências.. ai ai
E ainda há pelo meio 1ªs comunhões e bênçãos das pastas. Vai ser bonito!
Eu bem que queria ter ido correr ( mas ontem fiz 45min de elíptica, 3,4 km e queimei 250 kcal!), mas mesmo com a tarde livre foi marcada uma reunião de curso para as 18.30h e lá me estragou os planos. Mas nem tudo está perdido, eu estava a precisar de um dia de descanso do exercício e assim adoptei este como "o dia".
Ainda assim vim a correr da faculdade para casa (caminho maioritariamente a descer), agora não tenho grande paciência para andar, prefiro correr e chegar rápido ao local :)
A alimentação foi controlada minimamente:
P.a: 4 colheres de aveia (bem cheias :X ) + leite meio gordo e magro + 1 colher de chá de sementes de chia + 1 colher de chá de linhaça
Meio da manhã:1 iogurte (não magro) + 2 amêndoas e meia noz
Almoço: sopa + restos da massa que comi em casa da mãe no sábado + café com adoçante
Lanche: 3 morangos + 1 iogurte magro
Jantar: Sopa + febra de peru cozinhada na frigideira com 1 fio de azeite ( + oregãos, pimenta preta, alho, sal e limão)+ 1 chávena de chá verde +café com adoçante
(+1,5L de água)
Quanto às papas:
Eu fi-las antes de ir dormir e deixei a repousar durante a noite, para que pudesse engrossar!
Realmente cresceram em tamanho ( e o pequeno-almoço deu muito menos trabalho!), senti-me bem melhor com elas e talvez me consiga adaptar as 4 colheres de manhã :)
Amanhã repito!
Até porque vou correr logo de manhã, ou fazer SWAT ou elíptica. Que sugerem? :)
Inspirations:
* Beijinhos e boa noite *
4 colheres (+-40gr) parece-me bem! e vais-te adaptar à quantidade!
ResponderEliminarÁs vezes prefiro acordar e só depois resolver o que vou fazer, porque depende do apetite e das condições atmosféricas, mas o que me tenho de consciencializar é que faço mesmo!
Bom treino :)
nunca achei que o tirasse xD odeio falar xD mas pronto xD
ResponderEliminarOlá :D
ResponderEliminarAinda bem que te adaptaste às 4 colheres ;)
Eu acho que devias ir correr se estiver bom tempo :D Aproveitar, enquanto podes, porque o tempo anda mesmo estranho :D
Obrigada pelo apoio ;)
Beijinhos!
Correr, óbvio! :p
ResponderEliminarGostei da citação do "Exercise".
Beijinhos
Estava mesmo para te mandar a dica de deixar as papas a repousar durante a noite, mas o que eu tb costumo fazer é aquecer 3 min no micro ondas, numa boa temperatura e deixar a repousar na mesma durante a noite, gosto mt mais da textura mais rijinha e faz me menos mal à barriguinha porque já estufaram td o que tinham para estufar CÁ FORA.
ResponderEliminarbjiho
Boa! :) Eu esqueci-me dessa sugestão de deixares durante a noite, realmente faço quase sempre assim, com as duas ou três colheres. Outra coisa: podes experimentar fazer apenas três colheres, mas juntares uma peça de fruta às papas depois, além da linhaça :)
ResponderEliminargosto muito de variar as opções :)
ps: então vamos lá tonificar! **
exacto ! eu tb n gosto de "vomitado", eu gosto de mastigar experimenta as 4 colheres de aveia, cobre com o tal leite, eu uso bebida de soja, depois mete mais um pouco em água tipo enche quase a tijela ( assim crescem mais ainda e poupas calorias lol ) mete o micro ondas numa boa temperatura ( eu meto no máximo pq o meu é fraquito ) durante 3 minutos e depois deixas na mesma repousar toda a noite ! fica mt mais rijo ! e mt mais estufadas e já não vão inchar a barriga pq estam já pre cozidas e demolhadas. Eu faço assim e gosto, se usares leite de soja por exemplo com sabor a baunilha, ainda ficam mais rijinhas e saborosas !
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