O dia de hoje foi pacífico também :)
A motivação inicial ainda dura e está a correr tudo bem.
A alimentação foi:
P.a: leite meio gordo + 3 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sobremesa de linhaça + 1/2 banana
Almoço: sopa + lulas guizadas + 5 batatas noisette + 1 cenoura
Lanche: ( depois de 4 h de trabalho): 1 barra de cereais + 1 pêssego + 1/4 de banana
Jantar: ervilhas + feijão verde + 1 medalhão de pescada -> temperados com vinagre, azeite e gengibre
Depois do lanche estive uns momentos a ganhar inspiração e lá sai de casa para a corrida. No fim ainda fiz uma caminhada de regresso a casa, já que era a subir e eu não aguentava mais ( além de que já tinha uma bolha no pé e o tornozelo a ressentir-se)
O resultado foi:
Activity: Run
Started: 1/07/2012 9:24
Run Time: 40:43
Distance: 5,41 km
Average Speed: 7,97 km/h
Fastest Speed: 12,75 km/h
Ascent: 8 metres
Descent: 83 metres
Calories: 340
Activity: Walk
Started: 1/07/2012 9:24
Run Time: 22.55
Distance: 2,03 km
Average Speed:5,31 km/h
Fastest Speed: 7,89 km/h
Ascent: 82 metres
Descent: 0 metres
Calories: 110
Amanhã ainda não planeei a actividade física.. algum conselho?
Beijinhos e bom fim de semana a todas ( eu vou ter de trabalhar :( )
é o que vou fazer quando acabarem os meus cereais, vou passar a comer só aveia. massa não como mais porque adoro, e não me controlo bem nas quantidades LOl
ResponderEliminarportaste-te muito bem ;)***
amanha se tens o pe magoado faz em casa! agachamentos, abdominais inferiores, superiores e obliquos, e mais um ou outro exerciocio de pernas ... =) eheheh ***
ResponderEliminarOlá!
ResponderEliminarOlha eu comecei com o insanity com muita dificuldade,aliás acho q todo mundo sente essa dificuldade de cansar muito e sentir o corpo muito pesado.
Eu já ví os vídeos do P90x e achei parecido com o insanity,mas eu prefiro o insanity pq preciso secar e ele é bem aeróbico!
Acredito q a Atividade física fica bem melhor quando gostamos dela,se vc gosta do P90x vai com tudo!!
Bjo