Olá meninas!!
Hoje o dia foi trabalhoso! Aulas as 9 da manhã, as 11h fui acabar um relatório e só as 2h fui ao ginásio, resultado só cheguei as 17 e 30 a casa, foi sempre de um lado para o outro!
Para somar a tudo isto, foi dia de novo treino. Pois é, ontem fez um mês desde que me inscrevi no ginásio e desde que decidi mudar o meu estilo de vida :)
Deixo aqui umas imagens para mostrar algumas mudanças no
treino ( muito mais puxado.. e eu que me queixava do outro... )
Mais passadeira... |
Lunges com peso ( 5kg em cada) |
Pull down |
Fundos |
Abdominais cruzados, estes já fazia mas não encontrei uma imagem para os novos.. eheh |
Aberturas com peso |
Vou ter dois planos diferentes, sendo que se eu for amanhã vou fazer outro plano.. ( com as dores que tenho nem consigo estar sentada quanto mais pensar em amanhã noutro treino :O )
Hoje a alimentação também correu bem e inventei mais comidinha, só não deu para tirar foto hoje :(
Alimentação:
P.a: cereais integrais + leite
Meio da manhã: pão rústico + 1 fatia de fiambre de peru + 1 iogurte liquido magro
--Treino--
Lanche: 1 iogurte magro + 1 colher de sementes de sesamo + 1 colher de chia+ 4 morangos ( AMEI!) + café com adoçante
Jantar: bife de perú com cogumelos e maçã + 1/2 nabo + o resto da maçã + café com adoçante
( receita do jantar:
1) numa sertã misturar 3 dentes de alho + 1 bife de peru + meia maçã aos quadradinhos+ salsa+ ervilhas+cogumelos+ 1 fio de azeite + sumo de limão
2) cozinhar e papar eheh )
Beijinhos**
Ps: eu já andei a mexer nas definições do blog, vejam lá se já apareço :D
Ps: eu já andei a mexer nas definições do blog, vejam lá se já apareço :D
Não ainda não apareces:( Mas não te preocupes que eu vou por o teu blog nos favoritos para ver todos os dias:)
ResponderEliminarEu com o buço não tenho muitos problemas. Também costume adicionar maçã ao bife quando ela já está demasiado madura:) O teu treino é puxado:) GOsto do pull down!
Bjs
QUE TREINO! :D
ResponderEliminarpão rustico !!!!!!!!!! deste me uma ideia para o meu off ! lollllllll
ResponderEliminarbom treino !
**
O teu treino é puxadinho sim senhor :D
ResponderEliminarEu não sei se já apareces, tenho de verificar! :)
Beijinhos*
Goto muito do teu treino, também faço estas coisinhas como tu, apesar de O Motivador achar que me deve matar e por isso já por duas vezes que mete nas lunges 8kg em cada mão :P
ResponderEliminarNão sei se me doem mais os braços ou as pernas quando de lá saio ahahahah
Beijinho*
Olá! Obrigada pela visita!
ResponderEliminarGostei de ver o teu treino, para quem está há tão pouco tempo no ginásio, é mesmo muito bom! Não percas a motivação!
Bom fim-de-semana! **