Eu bem que queria exercitar o meu corpo, mas hoje vou render-me e não vai dar ..
Estou tão cansada que meto dó, dormi apenas 4 horas e meia, pois entre acabar os 2 trabalhos, imprevistos de última hora e ter de acordar as 7 da manhã para estar a apanhar o autocarro as 8h, não houve espaço para grande recuperação da corrida de ontem.
São 22h e eu estou aqui a morrer, depois de ter tomado um super café sem qualquer efeito...
Como não houve exercício hoje, fui às compras e deixei o carro em casa. O shopping fica relativamente perto da minha casa, 10 min ou nem isso, mas foi rara a vez que fui lá a pé.
Muito menos quando precisava de comprar garrafões de água!
Já que mudaram os hábitos e atitudes também mudou a forma de ir ao shopping, sempre que há tempo e que não for para comprar muita coisa vai-se a pé :)
A alimentação de hoje foi:
P.a:
3 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo + 1
colher de chá de sementes de chia + 1 colher de chá de linhaça moídas
Meio da manhã: 1 maçã + 6 amêndoas
Meio da manhã: 1 maçã + 6 amêndoas
Almoço (cantina): sopa + 2 colheres de sopa de arroz + salada de cenoura + feijoada + gelatina e 3/2 de pão de mistura + 1 café com adoçante
Lanche: 1 kiwi + 1 laranja + chá verde, mel, limão e ginseng
Duvido que esta alimentação esteja a compensar os estragos que fiz no domingo, mas enfim..pelo menos não estará a piorar :)
Amanhã vou fazer qualquer coisa, ou de manhã ou ao fim do dia, o certo é que a corrida está nos planos!
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Ontem na corrida fiz uma mini bolha por baixo do pé, e doeram-me os ligamentos do joelho direito. O namorado disse que a corrida em alcatrão e para, quem nunca fez nada disto como eu, é muito agressiva e que secalhar não devia fazer todos os dias ou tantas vezes.
Que acham?
Talvez se baixar a intensidade? Correr menos tempo seguido e mais dias por semana?
Tenho que comprar uns pesos para fazer a musculação cá por casa, definitivamente..estão a fazer-me falta para os dias em que quero descansar as pernas!
Beijinhos e até amanhã*
Olá! O teu namorado tem razão, o alcatrão é um piso muito duro. Não tens um parque perto de casa? Correr sobre terra batida ou relva de vez em quando não é tão agressivo para as articulações.
ResponderEliminarMas a bolha pode estar relacionada ou com os ténis ou com o tipo de meias. Para evitares as bolhas põe vaselina nos pés, antes de correr.
Funciona, experimenta! :)
Ah, e acho que não deverias correr todos os dias... Mas se te sentes bem, ao menos varia a intensidade (corrida mais rápida, corrida mais lenta / mais kms, menos kms).
Beijinhos!
PS: Há que séculos que não como lulas!! Agora lembraste-me... :D
Olá :D
ResponderEliminarConcordo com a Corre como uma menina, experimenta variar a intensidade ;) De qualquer das formas, o meu conselho é dares algum descanso ao teu joelho agora e não continuares a forçar, senão podes agravar a situação ;)
Beijinhos e desejo-te um óptimo descanso :D
Hello!
ResponderEliminarAcho mesmo que precisas de dar descanso às pernas. Eu andei assim à umas semanas mas depois descansei um ou dois dias e fiquei bem.
Eu vou alternando nos ténis. Tenho uns preferidos, mas tento não usar sempre os mesmos para o pé não se habituar aos mesmos defeitos!
As mudanças de hábito vão-se fazendo e ires ao shopping a pé quando não vens muito carregada, é uma boa alteração.
Beijos e recarrega das baterias com o descanso!