Após um post tão bonito como o último lá veio o fim-de-semana, a comida da mamã, os armários de casa com coisas boas, e as compulsões não controladas.
Nem vim mais cedo escrever por saber que isto tem corrido mesmo mal. Mesmo não me lembrando bem do que comi entretanto vou escrever, para poder realmente ter a certeza da asneira que fiz ( e de certeza que há petiscos que não me vou recordar!), e para tal não voltar a acontecer! :)
Sexta:
P.a: 4 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e magro e
água+ 1
colher de chá de sementes de chia + 1 colher de chá de linhaça moídas +
1/2 banana
Almoço: super invenção :)+ café com adoçante
1) numa panela colocar a cozer a massa, espinafres e ervilhas.
2) Numa sertã saltear cubinhos de bife de perú temperados com limão, alho, pimenta preta e oregãos
3) escorrer a massa e adicionar um fio de azeite e mangericão
4) juntar o conteúdo da panela na sertã e saltear novamente. Done!
1º Lanche:1 iogurte natural + 4 morangos + 1 pitada de aveia
2º Lanche: cerejas vermelhinhas oferecidas pela amiga
Jantar- 2 pratos de sopa + arroz de coelho + cenoura + 1 café com adoçante
Sábado:
P.a: 4 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e
água+ 1
colher de chá de sementes de chia + (2º pequeno almoço) leite com cereais integrais!!
Almoço: frango assado + pão centeio + salada de tomate + pão centeio + queijo (mistura cabra e vaca) + pão centeio + queijo + molho da salada de tomate + pão centeio... + meia laranja + 1 ovo kinder!
1º Lanche: 1 laranja
Petiscos: cereais comidos directamente do pacote enquanto estudava, integrais e Golden Grahms!
Jantar- Sopa + 1 iogurte natural
Petiscos2: Depois de fazer a aveia para o pequeno-almoço, petisquei e a seguir voltei à caixa dos cereais para mais uma ronda, mesmo antes de dormir, boa!!!!
Domingo:
P.a: 4 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordoe
água+ 1
colher de chá de sementes de chia + 1 taça de cereais integrais e leite meio gordo!
Petisco: 2 mini-dentadas numa nata! + chá verde
Almoço: massa à bolonhesa + massa à bolonhesa + massa à bolonhesa
Petisco: pão com queijo!
Lanche: 1 iogurte natural + maçã cozida + 1 pitada de aveia + 2 fatias de fiambre de perú + pão com queijo + meia torrada com pouquissíma manteiga..
Jantar- sopa
Petisco2: papas de carolo (sem açúcar!!)
Ai ai vai para aqui uma desgraça!
Mas esta semana ( em que há frequência) não vai assemelhar-se ao meu f-d-s, vou ser forte e voltar à alimentação regrada ( bem mais fácil olhando para os meus armários de coisas saudáveis).
Para ajudar à festa exercício nem vê-lo, principalmente para dar descanso ao pé e ao joelho ( mariquinhas!!). Queria começar a correr outra vez, mas o tornozelo ainda se queixa e hoje depois de experimentar uma data de sapatos para a gala ele ficou meio dorido.. lá pus eu voltaren para ver se cura de uma vez por todas!!
Quanto aos sapatos!!
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| São estes. |
Que tal?:D
Eu acho que a busca valeu bem a pena, fico com estilo simples e "fofo" com o vestido que comprei eheh e muitoo alta ( 13 cm de salto..)
Um dia as fotos do conjunto vão chegar aqui para poderem ver :D
Entretanto na sexta-feira a minha madrinha ( que não me via há bastante tempo) fartou-se de me dizer que eu estava bem mais magra e que se notava mesmo!! Pois eu desci um número de calças, é provável que se note um bocadito eheh soube bem ouvir aquilo ^^
Mas entretanto só fiz asneiras e preciso de novas inspirações e motivações!
Para ter o corpo que quero ainda me falta correr vários km e durante vários dias :)
Na sexta também tive direito a pesagem e o peso está igual desde que saí do gym já lá vai mês e meio.. não fiquei nem contente nem triste, porque como eu já repeti 1000 xs não estou aqui para perder peso ( em quantidade) mas para me sentir feliz com o corpo e estilo de vida que levo! Sim quero tonificar e perder massa gorda, mas o meu foco não está de todo no número que a balança marca :)
Já tinha saudades vossas, mas andei mesmo de férias da vida saudável e com bastante vergonha de escrever aqui as asneiras que tenho feito pelo caminho!
Hora de inspiração!!
Beijinhoos*
Hello!!
ResponderEliminarO f-d-s já passou e agora tens uma semana pela frente que espero que corra bem (incluindo a frequência!).
Descansa o pé para poderes voltar ao exercício...e conseguir estar em cima dos saltos :)
Beijos
Olá Serependity! :)
ResponderEliminarAntes de mais, tu não estás parada sem fazeres exercício por seres mariquinhas mas sim por seres inteligente e sensata. Ninguém acha que és mariquinhas, muito pelo contrário, eu imagino o quanto isso te custa ;)
Eu acho os sapatos giros :) Mas fiquei curiosa: o que são papas de carolo? :P
Eu penso que acima de tudo tens de parar de pensar 'ah e tal o dia já está estragado'. Nota-se que começas sempre bem o dia, com um pequeno-almoço saudável, e depois as coisas começam a descambar ao longo do dia e tu vais atrás. Não é por fazeres uma refeição mais farta que o resto do dia está estragado, e começares a lutar contra isso é sem dúvida um dos passos mais importantes para atingires uma alimentação mais saudável ;) De qualquer das formas, eu sei que vais compensar no resto da semana :)
Beijinhos e boa sorte para a frequência ;)
Oh Joaninha eu não me chamei mariquinhas a mim, mas aos meus pés :P
EliminarQuero ir correr e o tornozelo nunca mais tá a 100%.. é realmente frustrante!
Não costumo pensar isso de "o dia já está estragado", a questão é que a minha ansiedade vai aumentando ao longo do dia, e nesse fim de semana andei super ansiosa sem perceber bem porquê.. talvez se devesse à procura dos sapatos, a dieta, os trabalhos, as frequências..então descarrego na comida. :\
Sei bem que uma refeição mais calórica é permitida, e que o mesmo não se aplica ao dia todo, mas infelizmente estou sempre a espera que a comida me tire a ansiedade e o apetite que tenho de trincar alguma coisa..
Papas de carolo é um doce super simples de fazer.
Consiste em ires cozendo sêmola de milho em leite que é adicionado a ferver( ou água, ou mistura dos dois) até ficar na textura que queres. Há quem ponha açúcar também. Ontem andei a procurar informação nutricional acerca do conteúdo calórico do que comi, mas não encontrei grande informação. A sêmola de milho engrossa bastante e por isso costumo fazer a olho, não tendo medidas para te dar :\
Vou mesmo compensar o fim-de-semana, não posso voltar atrás depois do que já fui conseguindo :)
Beijinhoos e obrigada!
Como é bom receber elogios, né? Sabemos que está dando certo e temos motivação pra continuar :)
ResponderEliminarAs vezes a balança nos engana... pode ter certeza.
Boa semana pra vc!!
Bjs
Eu não achei a tua alimentação assim tão má... Está bem que está lá um ovo kinder pelo meio, mas ao menos é chocolate de qualidadee foi só 1! ;)
ResponderEliminarQua grandes saltos! Eu não sei se me aguentava 1hora neles, mas gosto bastante dos sapatos.
Tenta voltar a fazer uma corridinha curta, só para veres como te sentes e se já não te dói. (Tens posto gelo?)
Mtos beijinhos e boa semana!
(Fiz cerca de 1h30. Devagarinho, mas queimam-se boas calorias na mesma, como pudeste ver!)
Olá :)
ResponderEliminarAcho que já tens aí a tua inspiração. A tua madrinha disse que estavas mais magra e desceste um número de calças. Poderá haver melhor inspiração do que assistir aos resultados? :P
Quanto ao fim de semana, o que passou passou, não há volta a dar e o que interessa é ter uma semana positiva e eu sei que vais conseguir. E como eu disse no meu blog, destroy what destroys you, portanto, destrói esse pensamento mau e bola para a frente. Vais ver que no final da semana já nem te lembras deste fim de semana menos bom (que afinal poderia ter sido pior) :P
Beijinho e Boa Semana :)
Os fins-de-semana, ainda mais passados em família, são sempre assim! Não tem como não ser...
ResponderEliminarApenas podemos aprender a controlarmo-nos melhor e mais, mas ceder faz parte! Não te sintas culpada, hj tens uma nova semana pela frente certo??
beijinhos :)