A correr...

Hoje, sem tempo, foi assim:

P.a:  3,5 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e magro + 1 banana + 1 colher de sobremesa de chia e outra de sementes de linhaça moídas

Meio da manhã: 1 iogurte natural + 1 colher de sobremesa de aveia

Almoço: sopa +massa à bolonhesa

Lanche1: 1 iogurte natural + 4 morangos + 1 colher de sobremesa de aveia + chá verde

Jantar: sopa + salada de tomate + milho + ervilhas + ovo cozido + atum ao natural

Ceia: 1 maçã 

Segunda ceia: Petisco de 3 colheres de sopa de aveia do pequeno almoço :P

E amanhã é dia de apresentação.

por isso até lá :)

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