1.6.12

Estado pós-frequência

Só me apetece comer. Deve ser do stress.. meu deus..

Mesmo não estando a fazer uma "dieta" a sério, estou a aguentar-me muito bem dado que é altura de frequências e trabalhos. O stress sempre me afectou e o chocolate, pipocas e bolachas sempre tiveram o dom de acalmar a minha ansiedade. Tem sido complicado não atacar o armário, mas tenho saído vitoriosa sempre que vou à dispensa! :)
Ontem o namorado veio cá e como não estava previsto já não deu para passar aqui e conseguir estudar ao mesmo tempo. A companhia dele faz-me bem :)
À conta do atraso no estudo deitei-me às 3h30 da manhã e hoje acordei às 8h. Dormi mesmo pouco.. preciso de descansar está visto, a pergunta é quando é que isso será possível.. para a semana são mais duas frequências e a última é global :S

Hoje queria ir correr, sinto que o tornozelo não anda nos seus melhores dias ( anda só a estalar) mas também não quero saber do que ele me diz.. está na hora de o por de volta à acção!!
Só não sei se vou conseguir sair de casa com este calor e este cansaço.. repensando.. secalhar é melhor ficar-me pela elíptica e ir correr amanhã de manhã :)

A alimentação de ontem foi:
P.a:  3 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e magro+ 1 colher de chá de sementes de chia +1 colher de chá de linhaça moída + 1/2 banana
Almoço: sopa + feijão frade + café
Lanche 1: 1 iogurte natural + maçã cozida  + 7 cerejas + 1/2 chocolate negro( >70% cacau)
Lanche 2:1 laranja + 1 chávena de chá verde, mel, limão e ginseng
Jantar-  sopa + filete de peixe gato cozinhado em leite e azeite + salteado de cogumelos, espinafres e ervilhas+  1 cenoura + 10 cerejas   + café
Ceia: leite magro com café

Foto do jantar :)
Fiquei mesmo satisfeita com este jantar!
Para hoje ainda não decidi o que fazer.. só me apetece comer muita massa, pão e coisas que me encham as medidas.. estou mesmo descontrolada hoje. Deve ser da falta de sono!!

Isto é  o que eu sinto com a comida e a compulsão:

"No caso da compulsão alimentar ocorre um desequilíbrio bioquímico dos neurotransmissores (mensageiros químicos do impulso nervoso) responsáveis pelo controle da saciedade. Quando os níveis de serotonina estão baixos, ocorrem a depressão e a tendência ao aumento de peso. Pois a comida, principalmente os alimentos energéticos tipo chocolates, doces, pães e massas, são estimulantes naturais de serotonina. Daí esses rompantes de fome ou vontade de atacar a geladeira." (daqui)

Ai ai.. 

Beijinhos**

4 comentários:

  1. Olá :)
    Dizes que eu sou direitinha na alimentação mas tu também não estás nada mal. Agora é deixar esses pensamento de massas e pão e afins que isso é só acontece na fase do stress. E isso passa. :)
    Apesar de eu ser igual, estas duas semanas nem sei o que me vai acontecer! As férias nunca pareceram estar tão longe :s

    Beijinho e Bom fim de semana :)*

    ResponderEliminar
  2. Só para avisar que hoje bebi café sem açucar! lol Não foi assim tão mau, mas depois comi um quadradinho de chocolate (preto), que anula um bocadinho a ideia, mas pronto! ;p

    E nem me fales em dores... :( E calha logo mal por causa da corrida no fds... Hoje não fiz nada e amanhã também vou descansar, vamos ver!

    Namorar também faz bem, aproveita! ;)

    Beijinhos e bom fds!**

    ResponderEliminar
  3. Ai ai, como eu te percebo. Sinto-me exactamente igual a ti. Estas fases de exames são tão complicadas, e só apetece comer para ver se não nos sentimos tão ansiosas.
    Resta-nos tentar superar esta fase da melhor maneira.
    Força, nós vamos conseguir =D
    Beijinhos

    ResponderEliminar
  4. Olá Serependity! :)

    As fases de exames são sempre complicadas, eu acho que estás a portar-te muito bem :)

    Espero que o estudo te continue a correr bem e que esta fase passe depressa :)

    Muitos beijinhos, e bom fim-de-semana :) Muita força :)

    ResponderEliminar