A alimentação de hoje resume-se a:
P.a: leite meio gordo + 3 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sobremesa de linhaça + 1/2 maçã
Almoço: sopa + esparguete de frango guizado + 1 cenoura
Lanche: estive a trabalhar...
Jantar: sopa + salada de tomate + atum ao natural + maçã cozida
Ceia: queijo fresco magro
Vou fazer Cardio X agora ( que já acabou a novela ahah ) do plano do p90x.
Já que não fui correr há que queimar outras gordurinhas entretanto :)
Beijinhooo
Olá :)
ResponderEliminarPois! E eu finalmente percebi pk não emagrecia como devia! LOl eu a pensar que um pão normal eram umas 140 calorias, e isso é só metade dele! :S
enfim, a partir de hoje não quero mais pão pk também por um bocadinho não vale a pena, são calorias desnecessárias...
que cereais integrais comes ao pequeno almoço? :) eu como uns de arroz tufado sem açúcar nem gorduras XD
adoro fazer esses programas de treino XD***
ehhehehe estas a ir muito bem.. .Em setembro tb vou voltar :P ehhehe beijinho*****
ResponderEliminaros meus cereais variam entre os Rice Krispies, que são sem açúcar. Deves misturar estes com algo que dê sabor, pk é só mesmo arroz tufado. Outros que gosto muito também são os da Nacional Zero, de milho. :D
ResponderEliminarsim é verdade, mas depois é um desafio muito fixe, tentar fazer tudinho do video :D
sim, vou tirar pão e massa, mas não tiro os hidratos, o pessoal tá a entender mal XD vou só buscar os hidratos aos cereais integrais e fruta que controlo melhor as quantidades :D
ResponderEliminar***
não consigo fazer os exercicios do p90x! kkkkkkk estou fazendo o insanity!!
ResponderEliminarBeijos