19.8.12

Isto não anda muito fácil.. estou a acusar a falta de hidratos de carbono :'

Ontem não fiz exercicio e a alimentação  foi assim:
P.a:  leite meio gordo + 3 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sobremesa de linhaça e chia + 1/2 banana
Almoço: tomate+ frango assado+ arroz de cenoura
Lanche: ( depois de 4 h de trabalho): 1 maçã
Jantar: sopa + tomate + atum ao natural + arroz de cenoura + alguns feijões manteiga Café: café + gelado sandwich de nata da camy 

Hoje acordei as 10.30h e ja comi a aveia normal e um iogurte natural magro com 2 bolachas integrais ( 65 cal cada uma :( )
 
Preciso de fazer algum exercicio hoje. Mas como saio do trabalho às 7 da tarde hoje não sei  como o incluir no meu dia..não vai ser fácil.
 
Espero que por ai tudo esteja melhor.
 
 
Beijinhoos

3 comentários:

  1. Olá, comi doces :x é o que tem mais calorias em pouca quantidade... um dia em família, e pronto...*

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  2. A alimentação não está má. Comeste um gelado, mas é verão, mereces um de vez em quando! Além disso o teu lanche foi fraquinho...

    Beijinhos e boa semana!

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  3. Preciso adotar exercicios. Ainda não consegui.. preguiça nivel 100.

    Beijos
    Nah

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