6.4.12

Gym gym gym

Yey hoje lá consegui organizar tudo para ir ao ginásio! Fui de tarde e fiz apenas o treino, mas já deu para sentir os músculos a trabalhar :D

Hoje também me portei bem..
P.a.: cereais integrais + leite
Almoço: sopa + salada ( milho+cenoura+ervilhas+ovo+atum em oleo+massa )+ 1 kiwi + café com açúcar
--Treino--
Lanche: fatia de pão centeio + manteiga flora vegetal + 1 chávena de chá verde, limão, mel e ginseng
Jantar: sopa + 2 almôndegas+ ervilhas + 1 laranja+ café com adoçante
Dado que nunca fui a uma nutricionista, o que como é baseado no que penso ser uma dieta saudável.. se acharem que podia mudar alguma coisa por favor ajudem :)

Hoje sinto-me um pouco fraca, mas não sei bem porquê.. 
Acho que estou a precisar de um chocolate para animar esta dieta. Embora ande a comer regularmente e de forma o mais saudável que sei, sinto que me está a faltar o "açúcar fácil"... agora se estou certa ou errada, isso é que já não sei.......
Gym, tomorrow we'll meet again!



2 comentários:

  1. Aviso-te desde já que não sou nenhuma expert no assunto, mas o ano passado fui a nutricionista para perder 15 kg e consegui, se ela teve razão em tudo ou não, não sei mas que deu resultado, deu, por isso vou dizer-te algumas coisa que ela me aconselhou:
    - Pão, só integra e demanhã
    - A sopa podia ser só com 1 batata
    - Não juntar abobora com cenoura nem alho frances com nabo
    - Não comer sopa quando tiver com o periodo (faz inchar a barriga)
    - Leite, iogurtes e queijo só magros
    - Fruta, 1 hora antes das refeições ou aos lanches
    - Café, com adoçante
    - O atum come o de conserva natural em vez de oleo ou azeite

    Acho que era mais ou menos isso, se me lembrar de mais, digo :-)
    jokas

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  2. Hannnnn, esqueci o mais importante
    Beber pelo menos 1,5lt de água por dia e não estar mais de 3 horas sem comer

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