Depois das aulinhas lá fui para o gym, ia sem vontade mas assim que me apercebi que tinha recuperado tão bem no fim-de-semana fiquei logo com genica para fazer o plano todo.
ADORO o 1º treino da semana! Faço tudo com muito menos esforço e muito menos dores, e sinto-me super bem porque dá realmente para ver o que já evolui :)
Leg press |
Mas bem, como eu ia dizendo fui para o ginásio e iniciei o treino ( hoje foi o plano 2) com 20 min de corrida, senti-me bastante bem e lá se foram embora as 220 calorias sem grande trauma :))
Depois tinha uma SS (super-série) de leg press e long pull. No leg press senti uma dor no tendão da virilha (mais ou menos) e queixei-me aos treinadores, tentei fazer o treino todo, mas o remo (10 min) já não fiz e de eliptica só fiz 10 minutos. O treinador esteve a fazer-me alongamentos mas diz que devo ter uma inflamação nesta área, se me continuar a doer tenho de passar lá à noite para falar com um "Professor" que percebe melhor do assunto.
Enfim.. Andei o fim-de-semana tão bem, não tive dores nenhumas.. fiquei mesmo espantada com isto :(
Fui comprar uma bisnaga de Voltaren e já pus, também já apliquei gelo na zona, vamos lá ver se isto melhora!
Hoje vou ter um jantar com amigas, vamos sair porque há festa do nosso curso num bar e logo devemos ir para a discoteca. Só espero que esta dor não agrave mesmo :S
E o menu de hoje está previsto assim:
P.a.: papas de aveia + 1 banana + leite (gordo e magro)
Lanche da manhã pré-gym: pão + fiambre (bar da faculdade) + café com açúcar
-Treino-
1º lanche: 2 fatias de fiambre de peru (antes de ir ver a minha avó ao hospital)
2º lanche: 4 morangos + 1 iogurte magro + 1 colher de sementes de chia, sésamo e linhaça+ 1 fatia de fiambre de peru
3º lanche: 1 iogurte magro com pedaços
Jantar: frango assado (continente) + feijão verde salteado com alho + gelatina (espero mesmo ue seja isto :D )
Só lanches e fiambre de peru.. ai ai
O resto da noite é uma verdadeira incógnita.. wish me luck!
As unhas acabadinhas de pintar :) |
Beijinhoos **
Ás vezes o nosso corpo queixa-se de tanto exercicio. Hoje na aula de cycling os meus músculos ainda me doiam da aula de sexta feira =S
ResponderEliminarDiverte-te muitoooo com as tuas amigas =)
Beijinhos
Olá :) Antes de mais, as tuas unhas estão bem giras :D
ResponderEliminarEm relação à tua lesão, se notares que o gelo não te ajuda experimenta por um saco de água quente. É que se estiver inflamado o gelo ajuda, mas se tiveres uma contracção muscular só melhoras com a aplicação de calor mesmo ;)
Beijinhos e as melhoras :)
Espero que já te sintas melhor, até porque tens de dançar muito esta noite :)
ResponderEliminarBeijinhos e diverte-te muito*
Eu tb me sinto sempre assim no 1º treino da semana! :)
ResponderEliminarÉ tão boooom! :)
Como foi a noite?
beijinhos
Espero que estejas melhor e que a noite tenha sido óptima:)
ResponderEliminarBjs
Espero que já estejas melhor e que a noite tenha corrido muito bem :)
ResponderEliminarBeijinho!
Deixei-te um miminho no meu blog =)
ResponderEliminarBeijinhos
gosto do verniz :)
ResponderEliminaralimentação 5 estrelas ! :) cuidado com as lesões principalmente nessa zona, comenta lá no gymn pode ser q tenhas q parar alguns exercicios !
beijoca e as melhoras!
Olá olá :)
ResponderEliminarPrimeiro, o comentário aos pormenores =P, Adoro as tuas unhas!
Em relação às lesões, houve uma altura que tive mesmo de parar devido a um exagero repetido feito na leg press, é que achei que passar de 70kg para 90kg não havia de ser nada :P
Pois foi e não foi brincadeira, joelhos pararam durante mais de duas semanas :'(
Tem cuidado com isso miúda e olha o meu maior amigo nessa altura foi o voltaren gel, gel e descanso!
Beijinho*