Regresso

O importante não é quantas vezes caimos mas sim quantas vezes nos levantamos!

Hoje é mais um recomeço.
Quero um corpo de que me orgulhe este Verão e por isso é necessário lutar por ele.
Hoje em dia a minha alimentação é Raw Vegan.

Sendo vegan tem sido dificil diminuir o conteudo calórico nas refeições, porque uma pessoa que come carne , come proteina e legumes e com um baixo aporte calórico vai conseguindo perder massa gorda.

Neste momento estou a aprender a ser vegan de forma saudável.

Como tenho um corpo com características endomorfas eu não preciso de fazer muito esforço para ganhar peso, mas sim perde-lo! Por isso esta luta constante comigo e com a comida.

Mas hoje vamos recomeçar,
Vou relatar os progressos e tentar manter todos actualizados! Se houver por aí boas dicas eu agreço  <3

Alimentação de hoje:

PA: batido ( 1 banana + 1 maçã + 1 laranja +  uma mão cheia de folhas de espinafres)
Meio da manhã :  2 iogurtes de soja naturais
Almoço: 400ml de sopa + 2 colheres de sopa de sementes de canhamo
Lanche: 1 chávena de chá verde + 1 torrada de pão integral

Vou fazer aula de cycle e uns abs quando terminar.

Força mental é tudo.
Dor é nada.

Pondxi está quietinha amor :*

Beijinhos a todos

Ora hoje lá me levantei de manhã com muito custo para ir treinar.
Não consigo perceber qual é a hora que rende mais para treinar, nem qual me ajuda a perder mais gordura, porque simplesmente estabilizo e não perco gordura a partir dos 68/69kg.......

E eu queria estar nuns 62/63........
Mas calma.. um passinho de cada vez, acredito nisto e vamos conseguir :)

Hoje senti-me mais ansiosa ao comer o almoço do que propriamente depois. E também me sinto um pouco agora, por sentir que tenho comida no estomago e por saber que me vou deitar daqui a pouco..

No fundo.. depois de uma semana, a compulsão foi-se, a verdade é que quando me alimento o suficiente não sinto necessidade de ir comer o que não devo e portanto nem sequer chego à fase da compulsão.

Não digo que não me sinto tentada por vezes, mas é mesmo algo que não me tem incomodado. Dei por mim a perguntarem-me se queria um chocolate e a pensar " porque iria eu querer um chocolate?". Então a compulsão está resolvida, mas .. e o peso? Não me sinto a emagrecer.
Amanhã vou pesar-me de manhã e ver.. penso que deve estar na mesma....

Vamos lá então saber o que andamos a comer hoje :)
7h - c.sopa de mel + agua morna
Treino: 30min cardio + 30 min bodypump
9.40.h - 4 laranjas médias 
12.40h - arroz basmati de cogumelos e espargos+ 2 cenouras raladas temperadas com vinagre balsamico
16h - 200ml de leite de arroz
16.30 - 2 laranjas + 1 kiwi
(passado 1h já estava com fome, mas como não tinha comida no trabalho não comi nada)
 21h -  arroz basmati + caril de legumes com leite de coco + tomates pequenos em rama

Este arroz é mesmo maravilhoso ♥

Este leite de natural tem muito pouco apesar de dizer que sim.... Tive um ligeiro espasmo no estomago ao bebe-lo nao entendi bem.. so sei que me doeu um pouco.

Maravilha ♥

Tenho jantado imensamente tarde, mas não sei como contornar isto. Assusta-me saber que agora não vou gastar energia e posso engordar. Mas enfim, no raw till 4 eles comem assim, apenas o almoço também é cru...

Vamos acreditar de coração ♥

É verdade que este estilo de vida é baseado no amor. No amor por mim, pelos outros seres e pelo mundo. E só assim é possível viver uma vida plena. 

Agradeço cada passo do destino para me ter trazido até aqui, o conhecimento é poderoso e ainda só estou agora a começar  ♥ obrigada Universo  ♥

Beijinhos*

Olá Olá!

Hoje o meu jantar foi fantástico. Muita abundância e uma nova receita de arroz de cogumelos e espargos! ♥ Amei ♥

Embora o objectivo seja tornar a minha alimentação cada vez mais crudivora, actualmente não estava a conseguir manter e neste momento devo estar numa proporção de 60%.

Vamos lá relatar o dia de hoje para não me deitar tarde, amanhã queria ir treinar de manhazinha..hoje não fui :(
 
Diário alimentar:

9.30h - 3 laranjas médias + 3 tangerinas grandes
13h - arroz basmati + cenoura ralada +3 tomates pequenos
16h - 2 tangerinas
16.30 - 2 laranjas médias + 2 tangerinas
Treino de zumba (30min) e cycle (570 cal gastas..marcava na maquina.. durante 60min)
21h - sopa + arroz de cogumelos e espargos + 7 folhas de alface temperadas com vinagre balsamico

Agora não me tenho pesado, vou deixar para sexta feira essa tarefa. Sinto-me um pouco apreensiva, mas acredito que não engordei :)

Realmente passava a vida a comer arroz se pudesse!!
(E há quem diga que posso................................ :D )
 

Beijinhoos

Hoje no pensamento reina o "nunca vais emagrecer desta maneira...".
É dificil controlar estes pensamentos, passo o dia sentada a trabalhar e como imenso arroz ao almoço.. como é que vou conseguir emagrecer assim?

Mas vamos ter fé depois de uma semana a comer assim, peso não ganhei :)

Diário alimentar:

9h batido de espinafres + colher de café de clorella+ c. de sobremesa de gengibre em po e curcuma + 2 laranjas + pedaços de banana, kiwi e 1 tangerina + polen de abelhas e canela

O tamanho deste prato é enorme - porque é uma saladeira pequena :)

13h 1 copo de arroz sem sal + alho em po + 9 folhas de alface temperadas com vinagre balsamico + 1 folha de algas nori e 2 a 3 colheres de sopa molho de soja

Esta foi a primeira dose de arroz :x

Senti-me com vontade de comer ainda mais arroz e até coisas doces pela primeira vez.

16.30 (ainda sem muita fome, mas estava na hora do lanche) 6 tangerinas
Ainda comia mais se houvesse.. mas já não estava com fome...
21h prato grande de sopa com ervilhas

Não fui ao ginásio :(
Amanhã de manhã gostava de ir.. não sei se ganho coragem!!

Beijinhos*

Olá ^^

Um dia belissimo, comi muito e durante a tarde continuo a ter ansiedade durante a tarde..
Ando ansiosa com isto de comer mais e perder peso, hoje acordei algumas vezes a ver se já tinha a barriga mais pequena, inconscientemente claro, não deixa de ter a sua piada..

Hoje já fui tirando fotos ao dia  :D

Diário alimentar:

9h - 2 bananas + 3 kiwis + 2 morangos
12.50 - sopa + ervilhas + arroz basmati + cenoura ralada + 2 tomates pequenos
16h - 1 banana
16.30 - 6 laranjas pequenas
Treino de bodycombat (45min) e zumba (45min)
21h - sopa + legumes salteados + ervilhas + cenoura ralada + 7 folhas de alface temperadas com vinagre balsamico

Beijinhoo *

Hoje acho que comi imenso. Apesar de ter comido super bem o medo irracional a anda sempre aqui a chatear 'vais engordar blablabla'  só que não vou! E o meu cérebro só tem de entender isso :D

Diário alimentar:

11. 30h – 2laranjas + 1 banana

13h -  vegetais (cenoura+courgete +beringela + alho francês + cogumelos + couve) salteados em água e com alho numa frigideira até cozerem + dois copos de ervilhas

15h- 3 laranjas + 1 maçã
16h30 - um copo de sumo de laranja + duas maçãs

19.30 - prato de sopa cheio + arroz de alho (meia caneca) e 2 cenouras raladas 

Agora sinto fome mas já não preciso de comer nada, já devia estar na cama :D

Beijooo*

Bom diaa

Como estamos hoje? Tranquilas e com vontade de continuar a esperança que isto funcione as mil maravilhas. O meu corpo tem de perceber que o vou respeitar e não o vou mais maltratar. Viu cuidar dele e nutri-lo com o que ele precisa.

Diário alimentar de ontem :

9.30 – 2laranjas +spirulina +duas mãos de espinafre+curcuma (em batido)  e numa taça juntei o líquido e duas bananas as rodelas :)

12h - 1 banana
13h -  arroz  +  3 mãos de espinafres cozidos a vapor+2 cenouras raladas

17h30 - uma maçã
17h30 - outra maçã

19.30 - 3 kiwis
20h30 - arroz de alho (meia caneca) e 5 folhas de alface + ervilhas cozidas a vapor

Senti alguma ansiedade a seguir ao almoço.

Li que devemos comer até estarmos 80% cheios e não a abarrotar, quando o estômago dá o seu sinal de estar cheio devemos escutar e perceber se realmente ainda temos fome. Acho que esta dica vai ajudar a diminuir a ansiedade :)

Vou começar a tirar fotos à comida que é tão bonita e colorida para ver se mostro ^^

Beijinhos